Uma vez que a boca é o ponto inicial de contato com os nutrientes, o que você come impacta diretamente na saúde do seu corpo. Mas não só na dele. Se sua nutrição for ruim, os primeiros sinais vão aparecer, e prejudicar, a saúde bucal. Por isso, é fundamental incluir no cardápio grãos integrais que são considerados grandes amigos das gengivas, dos dentes e, claro, do corpo todo.

Diferente dos refinados, que perdem algumas de suas substâncias, os grãos integrais são ricos em carboidratos complexos, fibras, vitaminas e minerais. “As fibras presentes nos grãos integrais são principalmente fibras insolúveis, que atuam aumentando o bolo fecal e regulando o trânsito intestinal. Alguns exemplos mais conhecidos são e aveia, o farelo de trigo, as sementes de linhaça, os germes de trigo e o gergelim”, diz Renato Zilli, endocrinologista do Hospital Sírio Libanês.

Além disso, eles podem aumentar a saciedade (fazendo com que se coma menos), diminuir o risco para câncer de cólon e reduzir os níveis de colesterol, pressão arterial, obesidade, infarto, de outros cânceres em geral e da diabetes.

Benefícios para a boca
Os grãos integrais também são parceiros da saliva, o detergente natural da boca. Comer cereais integrais não só ajuda a aumentar a salivação, algo que é fundamental para que os dentes estejam limpos, como também oferece ao meio oral magnésio, ferro e vitamina B, elementos que são bons para fortalecer as gengivas e os dentes.

Uma boca sem muita salivação, pouco higienizada e ainda com dentes e gengivas fracos vira vitima fácil da periodontite, uma inflamação mais severa na gengiva. Com o ambiente impregnado de resíduos, a placa bacteriana e o tártaro se acumulam nas bases dentais causando uma inflamação que se não tratada destrói os tecidos e os ossos que cercam os dentes. Com esses ossos e tecidos enfraquecidos ou até destruídos, pode até ocorrer a perda dental, por isso a periodontite é tão grave e deve ser levada a sério.

Aí que percebemos a importância desses grãos que além de tudo que já foi falado, ainda são considerados eficientes soldados contra o açúcar, inimigo número um da saúde bucal. Os grãos integrais possuem proteínas que diminuem a acidez bucal e protegem o esmalte do desgaste.

Para entender tudo isso, basta lembrar que quando as bactérias que vivem naturalmente na boca se alimentam do açúcar que ingerimos, elas liberam um ácido que detona o esmalte dental e pode causar cárie.

Outras dicas contra problemas bucais
Se você é um leitor assíduo do nosso canal sabe de cor e salteado quais são essas dicas. Elas são basicamente: ir ao dentista regularmente e fazer a higienização oral diária de uma maneira correta, não esquecendo a utilização do fio dental após as refeições e o uso de enxaguante bucal como forma complementar (se possível aqueles que não contém álcool). Com a saúde bucal é sempre melhor prevenir do que remediar.

Dores e sensação de aperto no peito, falta de ar, fadiga e náuseas. Esses e outros sintomas em conjunto são fortes indicações de que uma pessoa está sofrendo um infarto. Nestes momentos, é importante procurar ajuda médica o mais rápido possível, e quem sobrevive é aconselhado a adotar hábitos de vida mais saudáveis, como abandonar o cigarro, melhorar a dieta e praticar exercícios. Mas quase metade dos infartos são “silenciosos”, isto é, não provocam sintomas tão agudos e passam desapercebidos. Assim, suas vítimas estão expostas a um maior risco de desenvolver doenças cardíacas e eventualmente morrerem. É o que diz uma nova pesquisa publicada pelo periódico científico “Circulation”, editado pela Associação Americana do Coração.

— As consequências de um ataque cardíaco silencioso são tão ruins quanto as de um ataque cardíaco que é reconhecido quando está acontecendo – alerta Elsayed Soliman, líder do estudo e diretor de cardiologia epidemiológica do Centro Médico batista de Wake Forest, na Carolina do Norte, EUA. — Mas como os pacientes não sabem que o que tiveram um ataque cardíaco silencioso, eles podem não receber o tratamento necessária para prevenir outro no futuro.

Na pesquisa, os cientistas analisaram dados de quase 10 mil pessoas de quatro diferentes comunidades americanas inscritas no fim dos anos 1980 em um estudo para avaliar as causas e consequências da aterosclerose, o progressivo endurecimento e acumulação de placas nas paredes das artérias, que as entopem. De lá para cá, esses voluntários, de ambos os sexos e tanto caucasianos quanto afrodescendentes, passaram por cinco avaliações médicas em que foram submetidos a exames de eletrocardiograma (ECG).

Das pessoas analisadas no estudo, 386 tiveram infartos sintomáticos no período da pesquisa, enquanto 317 sofreram ataques cardíacos silenciosos que só foram diagnosticados graças ao exame de ECG, ou 45% do total de episódios. Além disso, pelos cálculos dos pesquisadores, as vítimas desses infartos silenciosos apresentaram uma chance três vezes maior de morrerem de doenças cardíacas do que os voluntários que não tiveram ataques, além de um risco de morte por qualquer causa 34% superior a eles. Por fim, os ataques silenciosos foram mais comuns nos homens, mas são as mulheres que estatisticamente mais morrem por sua consequência.

— Mulheres com ataques cardíacos silenciosos parecem se dar pior que os homens — comenta Soliman. — Nosso estudo também sugere que os afrodescendentes estão em pior situação que os caucasianos, mas talvez o número de afrodescendentes nele seja muito pequeno para dizer isso com certeza.

Presidente da Sociedade Brasileira de Cardiologia, Marcus Vinícius Bolívar Malachias ficou surpreso com quão comum são os infartos silenciosos.

— Esta é uma informação nova — avalia. — Frequentemente encontramos o problema em pessoas que vêm para o consultório para um check-up ou exames, mas não tínhamos ideia que o problema era dessa magnitude. Um infarto é sempre um acontecimento muito grave e isso explica porque as pessoas que tiveram infartos silenciosos têm uma mortalidade maior do que as que não tiveram.

Assim, diante do tamanho do problema, Malachias diz que é preciso reforçar a prevenção e a necessidade de fazer check-ups periódicos, única maneira de detectar os infartos silenciosos.

— Corrigir os fatores de risco, principalmente o chamado “quarteto mortal”, hipertensão, colesterol alto, tabagismo e diabetes, e fazer avaliações médicas periódicas são as melhores e únicas maneiras de prevenir estes riscos maiores de morte trazidos pelos infartos silenciosos — afirma.

Recomendação parecida também foi feita por Soliman:

— Os fatores de risco modificáveis são os mesmos para os dois tipos de ataques cardíacos. Os médicos precisam ajudar seus pacientes que tiveram um infarto silencioso a parar de fumar, reduzir seu peso, controlar o colesterol e pressão sanguínea e fazer mais exercícios.

Fonte: O GLOBO

Você está tendo dificuldade para pensar, lembrar das coisas ou está com o raciocínio muito lento? Vá ao dentista! Isso mesmo. Um estudo feito pela Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, constatou que manter visitas esporádicas ao dentista e a saúde bucal impecável ajuda as pessoas a terem o raciocínio e a memória saudáveis.

Os pesquisadores analisaram cerca de 2300 pessoas entre homens e mulheres. Foi observado especificamente a saúde oral de cada um e depois foram feitos alguns testes que os obrigavam a pensar rápido ou usar a memória. O resultado apontou que os adultos com mais de 60 anos e maiores níveis de doenças gengivais apresentaram um raciocínio mais lento e uma grande dificuldade em memorizar uma sequência de três palavras após algum tempo.

A pesquisa ainda mostrou que aquelas pessoas que tinham uma grande quantidade da bactéria Porphyromonas gingivalis na boca, aquelas que causam os problemas gengivais, não apresentam muita habilidade em exercícios de cálculos com números com mais de três dígitos.

Sem surpresas!
O resultado dessa pesquisa americana não surpreende. As bactérias causadoras das doenças gengivais têm forte relação com a perda de memória, pois elas podem aumentar as placas ateromatosas no interior das artérias e vasos sanguíneos. Essas placas são depósito de gordura, colesterol, cálcio, produtos de degradação celular, fibrina, monócitos e bactérias.

O acúmulo das placas ateromatosas no interior das artérias em contato com o sangue sofre coagulação e diminui gradativamente a luz das artérias afetadas, dificultando a passagem do fluxo sanguíneo e oxigenação dos órgãos. Assim sendo, a redução do fluxo sanguíneo (e oxigenação) em determinadas áreas do cérebro, podem comprometer o bom funcionamento delas e acentuar a perda de memória do indivíduo.

Outras doenças
E não para por ai. A obstrução da luz das artérias pode causar isquemias, derrames cerebrais e infartos do miocárdio. Estas placas também podem se desprender, ganhar a corrente sanguínea e se alojar em outros órgãos, causando assim tromboses e embolias.

Outra doença que as bactérias causadoras da inflamação gengival podem provocar é a endocardite bacteriana. Sem dó, esses microrganismos caem na corrente sanguínea e podem se alojar nas válvulas do coração provocando lesões e comprometendo as funções vitais dessas válvulas.

Dentista é seu grande parceiro
A solução para esses problemas está naquele profissional que talvez você já tenha visto como inimigo: o dentista! Consulte-o caso sua gengiva esteja sensível ou sangre quando você escova os dentes ou usa fio dental e também se estiver passando por um problema de mau hálito, pois essas manifestações podem ser a indicação da existência de um problema mais grave.

As visitas ao dentista devem ser feitas pelo menos a cada seis meses. No entanto, se a pessoa for diagnosticada com inflamações severas de gengiva (periodontite), essas consultas devem ser feitas a cada três meses. O paciente que não comparece adequadamente durante o tratamento terá o mesmo resultado como se nunca tivesse tratado o problema.

Com uma boca saudável e livre de doenças gengivais e cáries, a qualidade de vida do indivíduo melhora muito. Você pode comer bem, dormir melhor e concentrar-se sem ter dentes doloridos ou infecções bucais para atrapalhar sua vida. Cuidar bem dos seus dentes e gengivas faz mais do que ajudar a garantir que você tenha um sorriso branco e brilhante, uma boa higiene bucal pode melhorar a sua saúde, reduzindo o risco de doenças graves e até mesmo, como vimos, preservando sua memória.

Fonte: TERRA