Cuidar dos dentes, da gengiva e de tudo que se relaciona à saúde bucal ajuda a evitar vários problemas de saúde e ainda produz uma aparência bem mais jovial. Abaixo temos algumas dicas de como ter um sorriso bonito:

1) Alimentos ácidos: Refrigerante à base de cola, mesmo diet ou zero, vinho tinto, vinagre e frutas cítricas, como limão e laranja causam erosão dentária, ou seja, desgastam o esmalte do dente. Evite o excesso.

2) Alimentos doces: Eles não devem ser ingeridos à noite, pois alteram o pH da saliva, tornando o ambiente mais ácido, propenso ao crescimento da bactéria da cárie. Os doces devem ser ingeridos, no máximo, uma vez ao dia. Ou seja, é melhor ingerir 500 gramas de doce de uma vez do que ingerir 100 gramas cinco vezes ao dia. Isso porque, ao ingerir mais vezes, não dá tempo de o pH salivar voltar ao normal, o que torna a flora bucal mais propensa à cárie.

3) Sangramento gengival: Não ignore o sangramento gengival que acontece na hora do uso do fio dental ou na escovação. Isso se deve a uma inflamação da gengiva (gengivite) causada pela placa bacteriana, uma película esbranquiçada que se desenvolve com o acúmulo de microorganismos dos alimentos em decomposição, devido à limpeza mal feita dos dentes. É crucial a higiene bucal em casa.

4) Dentes limpos em casa: Escove-os sempre após as refeições. Escovar logo depois do café da manha, é essencial, isso remove a formação noturna da placa bacteriana e melhora o hálito. Use sempre o fio dental após as refeições, antes da escovação e nunca deixe de usá-lo também à noite, antes de dormir. Essa é a hora mais importante. Limpe também a língua para remover a saburra lingual. Evite pastas abrasivas. E não use muita pasta de dente na escova.

5) Bochechos: Os produtos específicos para bochechos são antissépticos e antimicrobianos bucais, que diminuem a inflamação gengival, a halitose (mau hálito), a placa bacteriana e a incidência de cárie. Dê preferência aos sem álcool, com ingredientes ativos à base de cetilpiridínio ou triclosan adicional ao flúor.

6) Higiene oral para fumantes: Fumar prejudica a chegada do fluxo sanguíneo aos tecidos periodontais, impedindo a formação de células de defesa imunológica e a proteção contra as bactérias periodontais. Este ainda tem outro ponto negativo que influencia outras partes do corpo, ele inibe a recuperação dos tecidos gengivais após alguma cirurgia. Assim, o fumante precisa o dobro dos cuidados com a higiene oral. Escovar os dentes logo após as refeições e acender o cigarro somente após a higiene oral diminui o acúmulo de nicotina nos dentes. A visita ao dentista, para manutenção bucal (limpeza), deve ser de três em três meses.

7) Consultas periódicas ao dentista: A consulta ao dentista é fundamental. Não devemos adiá-la. Duas vezes ao ano, na maioria das vezes é suficiente. Lembre-se pequenos problemas que são resolvidos rapidamente, ficam bem mais complexos e caros com o tempo. Agende sua visita!

O melhor meio de evitar a contaminação da escova é substituí-la regularmente – aproximadamente de três em três meses e escolher o melhor formato. A escova ideal é aquela que dificulta a contaminação e proliferação de micro-organismos, ou seja, ela deve ter um design clean, limpo, uma forma simples, lisa, sem irregularidades e produzida com materiais não porosos.

Na hora de lavar a escova, é preciso usar bastante água corrente, sem passar o dedo nas cerdas, e retirar o excesso de água. É recomendado borrifar antisséptico bucal – usado em bochechos – na cabeça da escova.

Ao contrário do que se pensa, guardar a escova dentro do armário não é o mais indicado, assim como gavetas, que são lugares quentes e úmidos. O ideal é optar por suportes abertos, em locais secos e ventilados. Os protetores de cabeça de plástico que acompanham algumas escovas também são recomendados apenas para levar a escova na bolsa ou em viagens.

O lugar da escova é longe do vaso sanitário. As escovas ficam geralmente no banheiro, que na maior parte das vezes é o ambiente mais contaminado da casa e, assim, fica suscetível a contaminação por essas bactérias.

Higiene bucal livre de bactérias:
– Antes de escovar os dentes, lave as mãos com água e sabão.
– Em seguida, faça um bochecho com água para eliminar resíduos de alimentos e diminuir a chance da comida ficar presa entre as cerdas e sofrer uma decomposição posterior.
– Se houver restos de alimento presos entre os dentes, remova-os antes da escovação com o auxílio do fio dental e de escovas interdentais.
– Use sempre creme dental, que já elimina 25% dos micro-organismos.
– Lave a escova com água corrente e não use os dedos.
– Remova o excesso de água.
– Borrife antisséptico bucal na cabeça da escova
– Evite encostar uma escova na outra.
– Antes da próxima escovação, lave a escova e enxague em água corrente para a remoção dos resíduos do antisséptico e dos micro-organismos eliminados.

O ato de ranger os dentes – conhecido como bruxismo – pode ser decorrência de estresse, posicionamento errado dos dentes, entre outros fatores. O importante é diagnosticar a causa o quanto antes para tratar o problema. Estudos recentes revelaram incidência de bruxismo em 56% da população brasileira, sendo mais comum em pacientes jovens. Os tratamentos variam, uma vez que dependem da descoberta do que desencadeia o problema. No entanto, o método mais usado para evitar que o bruxismo desgaste os dentes são as placas interoclusais flexíveis de silicone ou as placas rígidas de acrílico. O dentista faz o molde das arcadas do paciente, que precisa dormir com o protetor. Tais placas não eliminam o ato de apertar e ranger os dentes, apenas previnem os danos. A intervenção de um dentista é fundamental, pois, além de evitar o desgaste dental, protege a ATM – articulação temporomandibular – e modula a ação da musculatura da mastigação.

Também é possível diminuir a carga de estresse e fazer algumas mudanças na rotina e comportamento para atenuar a carga depositada nos dentes. Algumas dicas para deixar a noite tranquila, boca relaxada e dentes a salvo:

– Evite o consumo de substâncias estimulantes à noite – café, chá com cafeína, energéticos;
– Não durma com a TV ligada e luz acesa;
– Evite praticar atividades físicas à noite;
– Terapias relaxantes como meditação e ioga podem ajudar;
– Acupuntura tem apresentado resultados satisfatórios, bem como fisioterapias.