Mascar chiclete pode realmente ajudar na luta contra as cáries! O ato de  mascar chicletes estimula a produção de saliva, que é um agente  tampão natural e de limpeza que mata ácidos produtores das cavidade de cárie. Além disso, um estudo recente mostra que, para aqueles que não produzem naturalmente uma quantidade suficiente de fluxo salivar por si próprios, o hábito de  mascar um chiclete durante 10 minutos a cada hora durante o dia por cerca de duas semanas pode ajudar a resolver o problema.

Alguns tipos de chicletes podem também conter benéficos adoçantes artificiais, tais como xilitol, que tem sido relacionado com a inibição do crescimento bacteriano e talvez até mesmo na reversão de pequenas lesões. No entanto, a fim de se beneficiar verdadeiramente do xilitol na goma de mascar é necessário duas unidades 3-5 vezes ao dia durante pelo menos cinco minutos de cada vez.

Se você preferir goma de mascar contendo açúcar natural, em vez de adoçantes artificiais, tente mastigá-la por pelo menos 15-20 minutos para que sua saliva possa enxaguar o resíduo de açúcar, uma vez que você tenha mastigado todo o açúcar. Entretanto, recomendo aos meus pacientes que se forem consumir chicletes que sejam sempre SEM AÇÚCAR.

Agora, se  você é suscetível a disfunção da ATM (articulação temporomandibular) ou dor facial ou mandibular, as desvantagens da goma de mascar podem superar os benefícios. NÃO MASQUE CHICLETES NESTE CASO!

O melhor meio de evitar a contaminação da escova é substituí-la regularmente – aproximadamente de três em três meses e escolher o melhor formato. A escova ideal é aquela que dificulta a contaminação e proliferação de micro-organismos, ou seja, ela deve ter um design clean, limpo, uma forma simples, lisa, sem irregularidades e produzida com materiais não porosos.

Na hora de lavar a escova, é preciso usar bastante água corrente, sem passar o dedo nas cerdas, e retirar o excesso de água. É recomendado borrifar antisséptico bucal – usado em bochechos – na cabeça da escova.

Ao contrário do que se pensa, guardar a escova dentro do armário não é o mais indicado, assim como gavetas, que são lugares quentes e úmidos. O ideal é optar por suportes abertos, em locais secos e ventilados. Os protetores de cabeça de plástico que acompanham algumas escovas também são recomendados apenas para levar a escova na bolsa ou em viagens.

O lugar da escova é longe do vaso sanitário. As escovas ficam geralmente no banheiro, que na maior parte das vezes é o ambiente mais contaminado da casa e, assim, fica suscetível a contaminação por essas bactérias.

Higiene bucal livre de bactérias:
– Antes de escovar os dentes, lave as mãos com água e sabão.
– Em seguida, faça um bochecho com água para eliminar resíduos de alimentos e diminuir a chance da comida ficar presa entre as cerdas e sofrer uma decomposição posterior.
– Se houver restos de alimento presos entre os dentes, remova-os antes da escovação com o auxílio do fio dental e de escovas interdentais.
– Use sempre creme dental, que já elimina 25% dos micro-organismos.
– Lave a escova com água corrente e não use os dedos.
– Remova o excesso de água.
– Borrife antisséptico bucal na cabeça da escova
– Evite encostar uma escova na outra.
– Antes da próxima escovação, lave a escova e enxague em água corrente para a remoção dos resíduos do antisséptico e dos micro-organismos eliminados.

O ato de ranger os dentes – conhecido como bruxismo – pode ser decorrência de estresse, posicionamento errado dos dentes, entre outros fatores. O importante é diagnosticar a causa o quanto antes para tratar o problema. Estudos recentes revelaram incidência de bruxismo em 56% da população brasileira, sendo mais comum em pacientes jovens. Os tratamentos variam, uma vez que dependem da descoberta do que desencadeia o problema. No entanto, o método mais usado para evitar que o bruxismo desgaste os dentes são as placas interoclusais flexíveis de silicone ou as placas rígidas de acrílico. O dentista faz o molde das arcadas do paciente, que precisa dormir com o protetor. Tais placas não eliminam o ato de apertar e ranger os dentes, apenas previnem os danos. A intervenção de um dentista é fundamental, pois, além de evitar o desgaste dental, protege a ATM – articulação temporomandibular – e modula a ação da musculatura da mastigação.

Também é possível diminuir a carga de estresse e fazer algumas mudanças na rotina e comportamento para atenuar a carga depositada nos dentes. Algumas dicas para deixar a noite tranquila, boca relaxada e dentes a salvo:

– Evite o consumo de substâncias estimulantes à noite – café, chá com cafeína, energéticos;
– Não durma com a TV ligada e luz acesa;
– Evite praticar atividades físicas à noite;
– Terapias relaxantes como meditação e ioga podem ajudar;
– Acupuntura tem apresentado resultados satisfatórios, bem como fisioterapias.