Os alimentos que você escolhe e a frequência que você os ingeri,  pode afetar a sua saúde geral e a saúde dos seus dentes e gengivas. Se você consome muito refrigerante, bebidas de frutas adoçadas ou lanches não nutritivos, poderá estar em risco para cárie dentária. Ela acontece quando a placa entra em contato com açúcar na boca, fazendo com que o ácido ataque os dentes.

Os alimentos que contêm açúcares de qualquer natureza podem contribuir para a cárie dentária. Para controlar a quantidade de açúcar que você ingere, leia a informação nutricional e rótulos de ingrediente em alimentos e bebidas e selecione as opções que são mais baixas em açúcar.

Fontes comuns de açúcar na dieta incluem refrigerantes, doces, biscoitos e bolos. O seu médico ou nutricionista também pode fornecer sugestões para uma dieta nutritiva. Se a sua dieta não possui certos nutrientes, pode ser mais difícil para os tecidos em sua boca para resistirem à infecção. Isso pode contribuir para a doença da gengiva. A doença gengival grave é das principais causas de perda dentária em adultos. Muitos pesquisadores acreditam que a doença progride mais rapidamente e é potencialmente mais grave em pessoas com má nutrição.

Para uma vida, gengivas e dentes saudáveis, pense antes de comer e beber. E não é somente o que você come, mas também quando come que pode afetar sua saúde dental. Ter uma dieta equilibrada e limitar os lanches entre refeições. Para uma boa saúde dental, tenha estas dicas em mente ao escolher as suas refeições e lanches:

– Beba muita água;

– Coma uma variedade de alimentos de cada um dos cinco grupos principais, incluindo:

. grãos integrais

. frutas

. legumes

. fontes magra de proteína, como carne magra, aves sem pele e peixe; feijões secos, ervilhas e outras leguminosas

. laticínios de baixo teor de gordura e sem gordura

Lembre-se de limitar o número de lanches que você faz. Se for lanchar, escolha algo saudável como frutas ou legumes ou um pedaço de queijo. Alimentos que são comidos como parte de uma refeição causam menos danos aos dentes do que comer vários lanches durante o dia, porque mais saliva é lançada durante uma refeição e esta ajuda a lavar os alimentos da boca e diminui os efeitos dos ácidos que podem prejudicar os dentes e causar cáries.