•  Escove os dentes por dois minutos, três vezes por dia, com uma escova de cerdas macias.
• Use creme dental fluoretado. O flúor ajuda a prevenir a cárie dentária por meio do fortalecimento do esmalte do dente quando as cáries estão se formando.
• Em crianças use apenas uma quantidade do tamanho de ervilha de creme dental com flúor para crianças.
• Usar fio dental diariamente para remover a placa bacteriana entre os dentes, onde a escova não alcança.
• Reduza a ingestão de açúcar. O açúcar é uma das principais causas de cárie dentária; bactérias que formam a placa utilizam-se de açúcar como alimento.
• Vá ao dentista regularmente para exame e limpeza profilática dos dentes. Removendo o tártaro, evitamos maior acúmulo de placa bacteriana e as doenças da gengiva.
• Pare de fumar. O tabagismo é uma das principais causas de doenças da gengiva e vários outros problemas de saúde.

Dez entre dez “roedores” entram em pânico só pensar em como parar de roer unhas. A onicofagia, que dá nome a essa atitude, tem princípio psicológico, pode afetar seus dentes (quebras e mudanças na posição), a saúde das unhas e acabar com a aparência das mãos.

Antes de chegar na descoberta sobre como parar de roer unhas, é importante entender o que leva ao hábito. Levantamento publicado na revista científica Acta Dermato-Venereologica, da Suécia, aponta que as causas estão principalmente ligadas à ansiedade.

A maior frequência ficou entre as mulheres, que agiam de forma mais inconsciente. Já 51,5% dos homens revelaram perceber o momento em que levavam a mão à boca. O diagnóstico de ansiedade foi percebido em 22,5% e o Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC), em 3,1%.

Como parar de roer unhas:

1. Como já citamos, chegar à causa e tratá-la é o caminho mais eficiente para acabar com esse hábito. Saber em que momentos você leva a mão à boca é um bom começo para identificar essas causas.

2. Considerando que pode ser uma pena roer unhas bem feitas e pintadas, mantê-las assim pode ser também um bom começo na difícil jornada de parar de roer unhas. Use esmaltes especiais e pinte com cores escuras.

3. Mantenha as unhas aparadas para dificultar o máximo possível o ato de roê-las. E tenha sempre uma lixa por perto: quando a unha lascar, não será necessário usar os dentes.

4. As unhas postiças podem ser também uma boa pedida, já que, além de ser difícil de mordê-las, protegem suas unhas e dão tempo para que cresçam fortes e saudáveis.

5. Hidrate unhas e cutículas para evitar que sirvam de motivo para você querer tirar com os dentes. Carregue um kit com tesourinha, lixa e alicate de unha para emergências.

6. Dê outra ocupação para a boca. Um chiclete, por exemplo, pode ajudar. Mas cuidado: não vá substituir um vício pelo outro. Use chicletes sem açúcar, pois são menos nocivos.

7. Terapias para diminuir o estresse são bastante recomendadas. Elas podem ser a prática de esportes, leitura de um livro ou outras atividades saudáveis. Respirar com calma também ajuda.